责任编辑：xl888 发布时间：2025-05-23
在2025年高考来临之际，为缓解毕业生备考压力，提升心理调适能力，助力高考学子以更加积极乐观自信的状态迎接考试，5月21日，郑州市心理学会走进航空港区高级中学，为高三学子开展“考前减压 轻松备考”心理减压专题讲座。活动通过现场聆听和直播同步观看的方式，覆盖全校高三学子。
讲座由郑州市心理学会秘书长、国家二级心理咨询师付巧云老师主讲。讲座开始，付老师剖析了高考前学生可能面临的各种压力来源，如学习压力、家庭压力、社会压力等。她指出，适度的压力能转化为动力，但过度焦虑会影响发挥，学会与压力共处，比盲目追求“零压力”更重要。
围绕“赋能减压”主题，付老师从“情绪管理”“时间规划”“减压技巧”三个方面展开，引导学生通过积极地心理调适、合理情绪疏导等方式，提升情绪管理能力，实现考前心理赋能；分享科学的时间管理方法，提醒学生们要做好考前时间规划，注意劳逸结合，提升复习效率，避免考前焦虑；传授实用的心理减压技巧，现场引导大家体验放松。
讲座结束后，学子们将自己的压力写在彩色卡纸上书通过折叠纸飞机，放飞纸飞机的方式，释放压力。
通过此次讲座，学生们纷纷表示受益匪浅，心理减压的方法和技巧为备战高考带来极大助力，接下来，大家将以更加饱满的激情和状态迎接考试。郑州市心理学会也将通过24小时心理热线等方式持续为高考学子提供支持。
