责任编辑：xl888 发布时间：2020-07-24
面对日益临近的高考战场，广大考生各种负面情绪越来越多，很多家长对此手足无措找不到好的解决方法。针对这一问题郑州市心理学会秘书长、国家二级心理咨询师付巧云老师为广大考生家长提出一些建议，希望可以帮助大家排忧解难。
1、饮食减压 民以食为天，站在人生的第一个转折点上，高考考生每天都在高强度的学习中度过，争分夺秒的去压榨自己的时间用于学习，这就导致我们营养的不均衡，所以除了一日三餐外，我们需要补充一些维生素。
2、运动减压 在备考的这最后一个月里，相信所有同学都没有自由活动时间，体育课肯定也被剔除了我们的日程，但是我们弯弯腰，伸胳膊蹬腿的动作可不能少哦。
3、 转移注意力 当你在某一问题当中找不当解决方案，要强迫自己去干一些别的事情，比如说去解决下一问题或者去看一下其他方面的书籍，这个问题先放一放，千万不能钻牛角尖。
4、环境减压法 老师和家长给孩子营造一个轻松愉悦的环境。
5、沟通减压 家长和老师要可孩子经常聊聊天舒缓一下他的压力，给他一个倾诉的出口。
6 睡眠减压 面对高强度的学习，高质量的睡眠，是拥有一个好的状态的保证，必要时候可以借助催眠。
付老师表示考生自己要保持自信，优化自己的情绪，保证正常作息时间，降低自己的期望值多给自己一些积极的暗示，微笑面对时间。
真正的胜利者并非是指那些成绩拔尖的状元，而是在高三这一年里成长起来的乐观、自信、坚韧不拔的你。
